مشهد الخبر - كشفت تقارير صحية أن حماية الصحة النفسية لا تقتصر فقط على اكتساب عادات إيجابية جديدة، بل تتطلب مراجعة سلوكيات يومية متكررة قد تتحول مع الوقت إلى مصادر للضغط والإرهاق.
وحذر خبراء من أربع عادات شائعة تؤثر سلباً على التوازن النفسي، أولها "التصفح القهري للمحتوى المزعج" ليلاً، والذي يجمع بين التعرض للأخبار السلبية واستخدام الشاشات في وقت يحتاج فيه العقل للهدوء، مما يستدعي تحديد مواعيد محددة لمتابعة الأخبار وإبعاد الهاتف قبل النوم.
وثاني هذه العادات هو "العمل دون راحة"، حيث يؤدي الضغط المزمن وغياب الحدود بين الحياة المهنية والشخصية إلى الاحتراق الوظيفي واستنزاف الطاقة، وهو ما يمكن مواجهته بأخذ فواصل قصيرة وتحديد موعد واضح لإنهاء العمل.
كما يشمل التقرير "تجاهل المشاعر السلبية" وكبت الحزن أو الغضب، مما يمنع معالجة أسبابها الحقيقية، ويُنصح بالتعامل معها بطرق صحية كالتدوين أو التحدث لشخص موثوق. وأخيراً، حذر التقرير من "العلاقات المرهقة" القائمة على الانتقاد المستمر، مؤكداً أهمية وضع حدود واضحة لحماية الصحة العقلية، مع ضرورة استشارة مختص إذا استمرت هذه الضغوط في التأثير على الحياة اليومية.
