مشهد الخبر- كشفت دراسة سويدية طويلة الأمد أن القدرات البدنية للإنسان تبدأ بالتراجع قبل بلوغ سن الأربعين، مع اختلاف توقيت الذروة بين اللياقة القلبية والتحمل العضلي والقدرة على أداء الحركات السريعة.
منهجية الدراسة:
أجرى باحثون في معهد كارولينسكا السويدي دراسة استثنائية تتبعت 427 شخصاً ولدوا عام 1958 على مدى 47 عاماً، حيث خضع المشاركون لاختبارات بدنية متكررة بين سني 16 و63 عاماً، لرصد تغير قدراتهم البدنية على امتداد حياتهم.
متى تبلغ القدرات البدنية ذروتها؟
أظهرت النتائج أن توقيت الذروة يختلف حسب نوع القدرة البدنية:
التحمل العضلي واللياقة القلبية: بلغا ذروتهما بين سني 26 و36 عاماً (حسب المؤشر المقاس والجنس)، ثم بدأ انخفاض تدريجي تسارعت وتيرته مع التقدم في العمر.
القدرة العضلية الانفجارية: التي تقاس باختبار القفز العمودي، بلغت ذروتها في سن 27 عاماً لدى الرجال، و19 عاماً لدى النساء.
لماذا يصعب تحديد عمر واحد للتراجع؟
يفسر اختلاف هذه النتائج سبب صعوبة اختزال تراجع القوة البدنية في عمر واحد محدد، رغم أن عرض المعهد للدراسة ركز على منتصف الثلاثينيات بوصفه نقطة تحول في عدد من مؤشرات الأداء البدني.
النشاط البدني يبطئ التراجع:
رغم أن التراجع حتمي مع التقدم في العمر، إلا أن الدراسة قدمت أخباراً مشجعة. فبحسب المعهد، حقق أشخاص بدأوا ممارسة النشاط البدني في مرحلة البلوغ تحسناً في قدراتهم تراوح بين 5 و10 بالمئة.
وقالت الباحثة الرئيسية ماريا فيسترستول إن النشاط البدني يستطيع إبطاء تراجع الأداء البدني، وإن كان لا يوقفه تماماً، مما يؤكد أهمية الحفاظ على نمط حياة نشط حتى مع التقدم في العمر.
الخلاصة:
تؤكد هذه الدراسة أن الجسم البشري يصل إلى ذروته البدنية في أعمار مختلفة حسب نوع القدرة، لكن الخبر السار هو أن ممارسة النشاط البدني يمكن أن تؤخر التراجع وتحسن الأداء بنسب ملحوظة، حتى لمن يبدأ في مرحلة متأخرة من الحياة.
