مشهد الخبر - يستيقظ العديد من الأشخاص بشكل متكرر في الساعة الثالثة صباحاً، وهو ما يثير قلقهم بشأن إصابتهم بالأرق، لكن الخبراء يؤكدون أن هذا التوقيت لا يحمل سراً طبياً خاصاً، بل قد يكون مجرد إفاقة عابرة وطبيعية عند الانتقال بين دورات النوم المتكررة.
وتتحول هذه الإفاقة إلى مشكلة حقيقية عندما تطول مدتها أو تؤثر على النشاط اليومي، وغالباً ما ترتبط بخفة النوم في النصف الثاني من الليل، أو بعوامل مثل التوتر، وتناول الكافيين، والتغيرات الهرمونية، أو اضطرابات صحية كامنة مثل انقطاع النفس النومي المصحوب بالشخير.
ويحذر المختصون من أن مراقبة الساعة وحساب الساعات المتبقية يزيدان من حدة القلق ويُفاقمان مشكلة الأرق. وللتعامل مع ذلك، يُنصح بتجنب الهواتف والإضاءة القوية، ومغادرة السرير مؤقتاً لممارسة نشاط هادئ عند صعوبة النوم، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة لأشهر أو أثرت سلباً على جودة الحياة اليومية.
